Résumé
L’anxiété : Une pandémie aussi vieille que l’humanité. Mais il existe une solution simple et puissante.
Commençons par une définition courte mais claire : L’anxiété est une peur sans danger immédiat : l’esprit qui se prépare à des catastrophes qui n’existent pas encore et qui nous force à vivre aujourd’hui les peurs de demain.
On entend souvent ce conseil : Ne t’inquiète pas de ce que tu ne contrôles pas. Mais ce cliché ne fonctionne pas. La vraie solution commence ailleurs : identifier la peur réelle qui se cache derrière l’anxiété. Car l’anxiété est une alarme. Un voyant rouge qui indique qu’une peur n’a pas encore été nommée. Le moment où cette peur est mise en lumière, le brouillard commence à disparaître.
Vous ne contrôlerez peut-être pas la vie. Mais vous pouvez apprendre à voir clairement ce qui vous fait peur et à l’affronter. C’est ainsi que l’anxiété perd son pouvoir.
L’anxiété
Une pandémie qui précède le moment où l’humanité a commencé à étudier sa propre histoire.
Il existe toutefois un remède.
Commençons par une définition courte mais puissante :
L’anxiété est une peur sans danger immédiat : l’esprit qui se prépare à des catastrophes qui n’existent pas encore, nous forçant à vivre aujourd’hui les peurs de demain.
Tendre la main
Je m’adresse aux lecteurs de tous âges parce qu’il est temps de se dire la vérité, aussi inconfortable soit-elle. Comme plusieurs d’entre vous le savent peut-être déjà, ou ne le savent pas encore, seule la vérité a le pouvoir de nous libérer de l’anxiété.
Je suis constamment frappé par le nombre de personnes qui vivent dans la peur. Anxieuses, inquiètes, parfois même terrorisées par la simple perspective de se réveiller et d’affronter la réalité du quotidien. Se lever chaque matin dans un monde qui semble souvent chaotique, imprévisible et de plus en plus difficile à comprendre ou à accepter.
Je vois cela chez les jeunes enfants, chez les adolescents, chez les adultes et chez les personnes âgées. L’anxiété est partout. Elle traverse toutes les sociétés, toutes les cultures et toutes les classes économiques.
Et être parent aujourd’hui apporte aussi sa propre forme d’anxiété, une inquiétude qui disparaît rarement. Elle nous accompagne au fil des années, change de forme, mais ne disparaît jamais vraiment, peu importe l’âge de nos enfants.
Des vérités qui ne fonctionnent pas vraiment
L’un des clichés les plus décevants que j’entends chaque jour est celui-ci : Ne t’inquiète pas des choses que tu ne peux pas contrôler.
Honnêtement, cela ne fonctionne pas. Cela n’aide pas. Et associer le contrôle à l’anxiété est à la fois un mythe et une erreur. Pourquoi? Parce qu’une fois que vous entendez ce conseil, que devez-vous faire ensuite? Il existe une infinité de choses que nous ne contrôlons pas. Accepter ce fait ne fait pas disparaître l’anxiété. Dans bien des cas, cela laisse simplement les gens avec cette pensée : D’accord… et maintenant, je fais quoi?
En effet, une fois que vous acceptez que vous ne contrôlez ni votre patron, ni vos parents, ni votre partenaire, ni les innombrables événements qui façonnent votre vie, la vraie question apparaît :veaux
Comment se débarrasser de l’anxiété?
Comment peut-on se sentir raisonnablement en sécurité et véritablement heureux sans s’engourdir avec des médicaments, l’alcool ou tout ce que certaines personnes utilisent pour créer l’illusion qu’elles contrôlent leur vie?
La réponse aux problèmes que vivent les gens, dans ce cas-ci l’anxiété, commence toujours par une reformulation honnête de la question : l’anxiété est toujours enracinée dans une forme de peur. Une peur qui n’a pas encore été identifiée, ou, dans bien des cas, une peur que nous reconnaissons très bien mais que nous choisissons d’enfouir profondément en nous.
L’anxiété est donc une alarme. Un voyant rouge qui nous dit que quelque chose ne va pas. Apprendre à accepter que les choses tourneront parfois mal est l’une des définitions les plus claires de la réalité. La vie n’est pas conçue pour être juste, ni pour toujours nous favoriser. La vie est une lutte que chacun de nous doit affronter avec détermination et persévérance.
La vie n’est pas une boîte de chocolats! C’est une boîte remplie de défis pour toute une vie, que nous devons apprendre à affronter. Quiconque vous dit que la vie consiste en un bonheur constant a probablement besoin d’aide lui-même. Le bonheur n’est pas l’absence de problèmes. C’est la capacité de les affronter sans être paralysé par la peur. L’anxiété ne disparaît pas lorsqu’on l’ignore. Elle devient plus forte. L’esprit tourne sans cesse autour de la même peur non résolue, comme une alarme qui refuse de s’arrêter. Elle sonne jusqu’au moment où vous vous arrêtez pour poser la seule question qui compte :
De quoi ai-je exactement peur?
Au moment où la peur est nommée, quelque chose d’important se produit. Le brouillard commence à se dissiper. Parce que l’anxiété se nourrit de l’incertitude. C’est aussi l’une des leçons les plus importantes que nous pouvons transmettre à nos enfants. Non pas en les effrayant avec des réalités brutales, mais en les aidant à comprendre la vérité de la vie d’une manière qu’ils peuvent absorber. Les enfants qui apprennent graduellement que la vie comporte des difficultés, de l’incertitude et des efforts deviennent des adultes beaucoup moins intimidés par ces réalités.
Lorsque la peur est tirée dans la lumière, elle rétrécit. Non pas parce que le problème disparaît, mais parce que l’esprit sait enfin à quoi il a affaire et peut commencer à s’en occuper. Vous ne contrôlerez peut-être pas la vie.
Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y faites face.
AJH